孕媽媽飲食很重要，直接和胎寶寶發(fā)育有關(guān)，下面介紹二款孕婦飲食菜譜吧！

　　參須鱸魚(yú)湯

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　　材料：鱸魚(yú)1條（約1斤），參須15克，紅棗6顆，姜2片

　　調(diào)味料：香油1大匙，米酒1大匙，鹽1/4小匙

　　做法

　?。?、鱸魚(yú)去鰓、鱗片、內(nèi)臟，洗凈切塊備用。

　　２、香油入鍋燒熱，放蓋片煎香，放鱸魚(yú)煎至兩面表皮金黃后起鍋。

　?。场Ⅶ|魚(yú)、姜片放入鍋中，加參須、紅棗、米酒和4杯熱水，以小火燉煮1小時(shí)。最后加鹽調(diào)味。

　　黑魚(yú)湯面

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦：緩解壓力+補(bǔ)腎益氣

　　材料：黑魚(yú)1條（約1斤），面條2把，老姜6片，青蒜2根

　　調(diào)味料：香油1大匙，米酒2大匙，鹽半小匙

　　做法

　　１、材料洗凈。黑魚(yú)切段，老姜切絲，青蒜切斜片。面條煮熟放入中。

　?。?、香油燒熱，加放姜絲爆香，放放黑魚(yú)段略煎。

　　３、加水、鹽與米酒煮開(kāi)，再加青蒜片，最后倒入放面條的碗中。

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